industri nyheter
-
Hur ska benmuskelstelhet göra?Hur stretchar du?
Efter lite träning känner vi alltid att våra benmuskler har en viss stelhet, speciellt efter löpning, denna känsla är väldigt påtaglig.Om det inte lindras i tid kommer det sannolikt att göra att benet blir tjockare och tjockare, så vi bör sträcka ut benets stelhet i tid.Vet du vad du ska göra med...Läs mer -
Hur man gör axelöppning, axelöppningsprocessen uppmärksamhet
Axelträning öppen axelrörelse hur man gör 1, liggande passiv axelöppning — öppna framsidan av axeln/bröstet För de flesta av axeln är relativt stel nybörjare kan använda en bekvämare passiv öppen axelövning.Ligg på dynans yta, lägg yogablocket på...Läs mer -
Fitnessprogram med hantelstång
Måndag: Huvuddelen av övningen – bröstet Gör tre set Super Fitness.Super Fitness 1: Komplettera 3 uppsättningar av övre sneda hantelfåglar, 8-10 reps per set.Gör tre set med 8-10 reps av bänkpressen utan paus.Superpass 2: Gör 3 set med 10-12 reps på enh...Läs mer -
Höftträningsmaskinen tränar rörelsen och stimulerar höftmusklerna på djupet
Rumpan är den mest märkbara delen av kroppen, så formen på rumpan är mycket viktig.Många tänker på olika sätt att träna sina höfter.Det finns också en hel del höft träningsrörelser, obeväpnade och utrustning, då vet du vad höftutrustning träningsrörelser?Smith squat Squ...Läs mer -
Hantelövningar hjälper dig att förlora armfett
Med så många människor nu som arbetar framför en dator, kan sittande under långa perioder få insidan av dina armar att byggas upp.Armflabb är inte lätt att tappa när den väl har vuxit upp, och det kommer att få din överkropp att se större ut.Så vi borde ha armarna smala.Känner du till handlingen...Läs mer -
Vilka är fördelarna med barbell fitness för tjejer?Hur mycket vikt är lämplig för tjejer?
På tal om träning av utrustning så kan vi vanligtvis tänka på hantlar eller skivstänger, för tjejer verkar det som att dessa två träningsredskap är lite tunga, men i själva verket kan vi ha missförstånd, hantlar och skivstänger har olika vikt att välja på, tjejer med skivstångskondition är mycket ben...Läs mer -
Vilka är de klassiska rörelserna inom skivstångsfitness?Hur många kan du göra?
Skivstång är ett slags träningsredskap som vi använder när vi tränar våra muskler.Jämfört med hantlar är denna utrustning tyngre.För att träna bättre använder vi ofta några klassiska fitnessrörelser av skivstång.Så vet du vad de klassiska rörelserna inom skivstångsfitness är?Ett hårt drag P...Läs mer -
Axelträning gymutrustning
När vi tränar vissa muskler är det oundvikligt att använda träningsredskap för att hjälpa oss att träna.Axelns huvudmuskel är deltoideus.Många tränar axeln främst för att göra sig starkare, så att de kan bära kläder med mer form.Så vad vet du om skuldra...Läs mer -
Hur bygger man starka ryggmuskler?Ryggmuskelövningsmetoder
Ryggen ska bearbetas uppifrån och ner och från olika vinklar med olika utrustning, så att den är både bred och tjock och fullt ut visar en mans upprättstående hållning.Ryggmusklerna är inte den enda delen av kroppen som är störst och starkast.Den består av en komplex ser...Läs mer -
Hur man bemästrar andningsförmåga i konditionsträning
Många kroppsbyggare tenderar att ignorera vikten av att andas i träningsprocessen, ibland är det andningsmisstagen som gör att vi inte kan utvecklas.Samtidigt kommer det att finnas biverkningar, såsom yrsel, hypoxi och så vidare.Oftare än inte kommer vi att känna att vi förlorar...Läs mer -
Hur lång tid tar det att värma upp?
I och med sommarens ankomst är det fler och fler som tränar.Läkarna ger flera förslag på hur man undviker skador medan man njuter av sport."Den mest sannolika tiden för skador i den allmänna befolkningen är inom de första 30 minuterna.Varför är det så?Ingen uppvärmning."Sportexperter säger...Läs mer -
Hur många kilo hantlar är lämpliga?
Det rekommenderas att den initiala träningsintensiteten bör vara 5-7,5 kg för biceps.Om triceps görs med hantlar är det 2,5-5 kg med en hand och 10 kg vid axeln.Därför, med tanke på att du till en början köper ett par hantlar med nominella 30 kg (faktiskt bara mer än 2...Läs mer