På tal om träning av utrustning så kan vi vanligtvis tänka på hantlar eller skivstänger, för tjejer verkar det som att dessa två träningsredskap är lite tunga, men i själva verket kan vi ha ett visst missförstånd, hantlar och skivstänger har olika vikt att välja, tjejer med skivstång fitness är många fördelar.Så vad tror du är fördelarna med skivstångsfitness för tjejer?
Vilka är fördelarna med barbell fitness för tjejer
1. Bygg muskler
Långvarigt utövande av skivstång kan träna musklerna i de övre extremiteterna, midjan och magmusklerna.Kan modifiera muskellinjer, öka muskeluthålligheten, gör ofta stor viktstångsträning, kan göra musklerna fasta, starka muskelfibrer, öka muskelstyrkan.
2, förbättra kroppen
Träningsstång kan öka förhållandet mellan muskler och fett, förbättra muskelmetabolismen, förbättra kroppens immunitet.Vanligtvis brist på motion, petite, svag fysik, kan ofta träna skivstång för att förbättra den fysiska konditionen.
3, förhindra osteoporos
Att träna skivstänger kan öka bentätheten och minska dina chanser att utveckla osteoporos.Mängden kalcium i kotorna kan öka med 13 procent på bara ett halvår genom att lyfta vikter.I kombination med en lämplig kost, kan vara ett bra försvar mot benskörhet orsakad av kalciumbrist.
Flickor fitness skivstång flera lämpliga
20-30 kg rekommenderas, för tungt för att lätt överstiga kroppsbelastningen, muskel- och ledbandsskada.Skivstång detta är faktiskt en låg intensitet, men mycket intressant övning, hela övningsprocessen i skivstången och musik att slutföra.I träningsprocessen kan varje person välja olika vikter efter sina egna kroppsförhållanden.Oavsett om det vanligtvis är brist på motion, petite, utmärglade tjänstemän eller starka tjejer, kan lyfta det till toppen av huvudet och upprepade övningar.
Posttid: 24 juni 2022