Nyheter

Allt har relativa fördelar och nackdelar.Fitnessutrustning är inget undantag.
Som den vanligaste och vanligaste träningsutrustningen har tvister om vilken skivstång eller hantel som är bäst pågått.
Men för att bättre kunna använda skivstänger och hantlar måste vi först förstå deras fördelar och nackdelar.

Det finns många fördelar med hantlar.Förutom att det är mer praktiskt finns det inga begränsningar på webbplatsen, och viktalternativen är också väldigt olika.
Dessutom är hantlar säkrare än skivstänger.Du kan till exempel kasta hantlar när de inte rör sig, medan skivstänger kan trycka ihop din kropp.

Hantlar har dock högre krav på balansen i rörelsen, speciellt när kärnan är instabil när man gör tunga vikter, kommer rörelsen att deformeras, så det är lätt att begränsa påverkan av tunga vikter med hantlar.
Jämfört med hantlar är det lättare att påverka vikten.Många tunga och flerledade rörelser är oskiljaktiga från skivstången, vilket är nyckeln till styrkatillväxt och förbättring av omkretsen.

Skivstångsträning kräver dock ett större fält än hantlar, och kräver högre säkerhet.
Faktum är att den väsentliga skillnaden mellan hantlar och skivstänger är att de är flexibla och oflexibla.
För olika delar, olika rörelser och olika grupper av människor behöver olika träningsmetoder.

I slutändan måste du välja efter ditt träningssyfte.Om du vill använda tung vikt för att stimulera muskeltillväxt, välj skivstångsträning;
Om du vill skapa tydliga och perfekta muskellinjer, välj då hantelträning.

Efter att vi tränat rörelserna i utrustningen skickligt kan vi använda hantlar för att uppleva hur rörelserna som övas i utrustningen utövar kraft, hur man byter från en icke-standardrörelse till en standardrörelse;
Och när våra rörelser är mycket standard, kan vi använda en skivstång för att uppleva den hjälp som standardrörelser kan göra med våra muskler.